چهارشنبه ۱۰ اردیبهشت ۰۴ ۱۴:۱۳ ۱۱ بازديد
نحوههای پیشگیری از افسردگی بعداز وصلت
تزویج یک تغییر و تحول بلندمرتبه در معاش میباشد که میتواند معضلهای جدیدی را به همپا داشته باشد. برخی از زوجین در سالهای ابتدایی معاش مشترک خویش به افسردگی در گیر بهترین مشاور خانواده مشهد می گردند.
راهکارهای مختلفی برای پیشگیری از افسردگی پس از تزویج وجود دارااست، به عنوان مثال:
نکات پیش از تزویج
با یکدیگر درباره ی مسائل اصلی سخن نمائید. در باب انتظارات خویش از تزویج، بهاها، هدف ها و رویاهایتان با یکدیگر کلام نمائید.
انتظارات خویش را از وصلت واقع بینانه نمائید. به حافظه داشته باشید که هیچ وصلت بدون نقص و در میان نقصی نیست و همگی زوجین با بحرانهایی روبرو میگردند.
مهارتهای حل تعارض را خاطر بگیرید. حافظه بگیرید که به چه شکل با اختلاف نظریات و ایرادات به صورت تولید کننده واکنش نمائید.
از یکدیگر هواخواهی عاطفی فرمایید. به همسرتان عشق و علاقه و محبت خویش را آرم دهید و در مواردی که به شما نیاز دارااست، در کنارش باشید.
نکات مرتبط با پس از وصلت
برای حل خطاها خویش سعی نمائید. ایرادات را نادیده نگیرید و برای حل آنها با یکدیگر همیاری نمائید.
پیوندها موءثر را در معاش زناشویی خویش نگهداری فرمایید. با همسرتان به صورت بدیهی و صادقانه حرف نمائید و به احساسات و نیازهای وی گوش فرا دهید.
تایم ها با کیفیتی را با یکدیگر بگذرانید. برای عملهای مشترک وقت بگذارید و از معاشرت با یکدیگر لذت ببرید.
به سالم سرازیر خویش اعتنا نمایید. به صورت منظم ورزش فرمایید، تغذیه تندرست داشته باشید، و خواب کافی داشته باشید.
در شکل نیاز از متخصصان یاری بگیرید. درحالتی که در تقابل با معضلهای معاش زناشویی ایراد دارید، از یک مشاور یا این که روانشناس امداد بگیرید.
با دانایی از راهکارهای پیشگیری از افسردگی پس از تزویج و سعی و همت شما و همسرتان، می توانید از بروز این خلل خودداری نمائید و به یک معاش زناشویی بشاش و استوار دست پیدا نمائید.
4 طرز برای رویارویی با افسردگی پس از تزویج
افردگی پس از تزویج یک شم شایع برای زوجین میباشد و رئیس آن، بسیار عنایت داراست. درپی به رسیدگی نحوههای رویارویی با افسردگی بعداز تزویج می پردازیم:
مشورت با روانکاو یا این که زوج درمانگر
یکیاز رمانتیک که ممکن میباشد بعداز وصلت، تجربیات فرمایید حس گناه میباشد. درین حالت و در شکل تشدید آن، شایسته ترین مورد برای معالجه، استعمال از یک روانشناس یا این که زوج درمانگر میباشد.
روانشناس یا این که مشاور پیش کسوت و کاربلد قادر است به شما یاری دهد تا:
حس گناه را از خویش به دور نمائید.
انتظارات غیر حقیقی که از تزویج دارید را در ذهن خویش برطرف نمایید.
بر روی بقیه ارتباط ها و ایرادات معاش زناشویی خویش تمرکز نمایید.
خطاها احتمالی خویش را معالجه فرمائید.
مضمون و منظره جدیدی کشف فرمائید
وصلت یک مسافرت پویا و دائماً در درحال حاضر تغییر و تحول میباشد. با گذر مجال، ممکن میباشد پر نمک و شوق و اشتیاق اول فروکش نماید و معضلهای جدیدی راز برآورند. درین وضعیت، یافتن یک منظره نو برای معاش زناشویی قادر است به شما یاری دهد تا به رویش و گرانقدر خویش و همسرتان ادامه دهید و شور و رضایت را در معاش مشترک خویش تجارب فرمایید.
هدف ها تزویج را معین فرمایید
با تمایل به وصلت، وارد مرحله جدیدی از معاش می شوید. به همین ادله معضل و استرس دراین زمانه، معمولی خواهد بود. شما بایستی پیش از تزویج، هدف ها تصمیم خویش را مشخص و معلوم نمائید تا بتوانید از بحرانها به راحتی عبور فرمایید.
فغان فرمائید
همگی اشخاص در هنگام گذر از تغییرات بلندمرتبه در معاش، مانند وصلت، ممکن میباشد مبتلا احساسات منفی مانند عدم اعتقاد، ناراحتی و غم، و اضطراب شوند. این احساسات تا حدی طبیعی میباشند و آرم می دهند که شما در هم اکنون سازش با وضعیت تازه میباشید.
ناله کردن دراین حالت قادر است تحت عنوان راهی برای تخلیه احساسات و کاهش استرس فعالیت نماید. بعد از خویش دریغ نکنید و اذن دهید تا احساساتتان را به صورت تندرست بیان نمایید.
- ۰ ۰
- ۰ نظر