شنبه ۲۴ شهریور ۰۳ ۱۶:۵۶ ۲۲ بازديد
امروزه با اعتنا به لزوم عنایت تحرک و کار بدنی بهتیتر یکیاز اصلیترین نیازهای اول جان دار زنده و همینطور بسط جانشینی ماشین به مکان بشر که از پیامدهای آن میقدرت به اشاعه ضعف بهترین مشاور خانواده مشهد جسمانی، اشتباهات روحی و خل وچل، بدور شدن از خلق و خوی و قیمتهای انسانی اشاره نمود، نیاز به کار بدنی به شدت حس می گردد و بدونشک در بعد از ظهر حاضر، زمینه شغل بدنی به یک پدیده جهانی تبدیل گردیده است. ناگفته پیداست که آدمی برای تن درستی جسم خویش نباید از ورزش و تحرک بدنی غافل خواهد شد و مؤید این مقاله، تفحصها و پژوهشهای متعددی میباشد که تأثیر ورزش را در پرهیز از اشتباهات جسمانی و خل وچل اثبات کردهاند. ورزش بهتیتر روشحلی راهبردی و فرحقسمت می تواند این ایراد را به نحو مناسب حل نماید و بسیار ضروری میباشد که ورزش آغاز به مستقر در داخل اشخاص صورت نهادینهای به خویش بگیرد و این نوع تربیت ورزشی همدم بافرهنگسازی درونی چنانچه با تولید دیدگاه صحیح در روزگار کودکی همدم باشد، بسیار مؤثرتر خواهد بود و به احتمال زیاد شاهد تداوم همت ورزشی شخص در آتی نیز خواهیم بود. دراین فی مابین یکیاز سازمانهای اول و اساسی که بهشکل بی واسطه در ازای این مورد مسئولیت دارااست، خانواده میباشد و در صورتی خانوادهها بخواهند طرز اصولی و درست تربیت ورزشی را اعمال نمایند بایستی با شاخصهای مؤثر در قضیه تربیت ورزشی فرزندانشان آشنا باشند و بهشکل مجموع و کمال فواید ورزش در باصرفه کردن طرز معاش روزانه خردسالان در طول هم اکنون و بعدی را به آنها جابجایی دهند و با اتخاذ تصمیماتی جامعنگر مبادرت به تربیت ورزشی فرزندانشان بکنند. به این ترتیب تحقیق حاضر درپی آن میباشد که مهم ترین شاخصهای تربیت ورزشی خردسالان را به خانوادهها بهتیتر اولی بنیان آموزشی و تربیتی در حساسترین بازه زمانی معاش آغازین یعنی تا پیشدبستانی یا این که پیش از آغاز سن مکتب به آنها یادآور گردد. لذا پیرو به مطرح شدن مهمترین شاخصهای نام برده پرداخته گردیدهاست.
۱. نقشهای حمایتی، حمایت و الگوی ورزشی خانوادهها
بدیهی میباشد که پاراگراف «شخصیت بچه در خانواده صورت میگیرد و در جامعه توسعه و گسترش پیدا مینماید» خیلی عالی نقش توانمندسازی فضای خانواده در پرورش نخستین و بنیادی بعدها متفاوت شخصیتی کودک ها را نمایان میسازد. درواقع رویش شخصی، اجتماعی و عاطفی خردسال ها در فرآیند فراتر معاش درحد قابل توجهی مرهون و مدیونِ مسائل تربیتی اوایل معاش وی در فضای خانواده خواهد بود. به این ترتیب جانبداری اطلاعاتی، وجود فضای تعاملی شناختی و گفت و گو و تبادل لحاظ در مورد عنایت عملهای ورزشی، خرید پوشاک ورزشی، تامین عاطفی و فضای حمایتگر ورزشی در خانوادهها تأثیر بسیار در تربیت ورزشی فرزندان خواهد داشت. براساس پژوهش ها مختلف، خانوادههایی با درآمد و سواد فراتر، فرزندانی با عمل جسمانی خوب داراهستند. پرنور میباشد که فرزندان در اولی گوشه و کنار پس از به دنیا آمدن در اکنون تبعیت، الگوبرداری و یادگیری در همه سطح های مهارتی میباشند و خانواده بهتیتر اولیه اطراف آموزشی قادر است فراگیریدهنده و استاد اولیه نوباوه باشد. بدین ترتیب نقش سر مشق بودن این استاد اولیه در رویش تربیت ورزشی بسیار حیاتی میباشد بهسیرتکاملای که چنانچه این استاد، خویش، ورزشی باشد یا این که بینش ورزشی مطلوب داشته باشد به احتمال فراوان شاگردی رویش خواهد اعطا کرد که بازی و ورزش اولی و بیشترین عمل وی خواهد بود. مثلا به عبارتیطور که به کودک ها میگوییم «کتاب بخوان و مسواک بزن» البته خودمان خیر کتاب بخوانیم و خیر مسواک بزنیم، خردسالان به سخن ما شغل نخواهند کرد، در ورزش نیز همین دستور درست گو میباشد؛ یعنی پدر و مادر با اعمال ورزش و حفاظت و ملازمت و همراهی ورزشی خردسالان منجر جذب آنان به ورزش و نهادینه کردن فرهنگ وتمدن ورزش در فرزندان می گردند.
۲. دسترسی به منابع علمی و آموزشی دارای اعتبار
وجود مرجع داده ها صحیح و متقن علمی همواره یک کدام از گرفتاریهای همگی خانوادهها برای دستیابی داده ها بهروز و دارای اعتبار علمی در مسئله سوالهای متبوع وی بوده و است و خواهد بود. مثلا مهمترین کنجکاوی و سؤالات خانوادهها در مورد مسائل متفاوت ورزشی فرزندانشان میاقتدار بهاین موردها اشاره نمود: واحد سنجش و نوع عملهای ورزشی مطلوب برای نوباوهها، سن استارت فنهای همگانی و تخصصی ورزشی، ناهنجاریهای اسکلتی، استعدادیابی ورزشی، رویش قدی، یادگیری حرکتی، تمرینات استعداد جسمانی. این مراجع میتواند کتاب، وبسایتهای تخصصی، نشریات، اشخاص مالکحیث یا این که حتی اشخاص بی آلایش در خانواده باشد. لذا دسترسی خانوادهها و خردسالان به مرجع صحیح می تواند نقشی بسیار گزینشکننده در استمرار پروسه تربیت ورزشی در روند نخستین و توسعه یافته ورزشی کودک ها داشته باشد.
۳. هرم شغل ورزشی یعنی اپ تمرینی، تغذیه درست و استراحت ما یحتاج
مهم ترین بعدها ورزش در همگی حرفههای ورزشی و همه زیرگروههای سنی متفاوت، اعتنا ویژه بدین هرم شغل ورزشی میباشد. لذا هیچ اپ تمرینی سوای دقت به منابع غذایی برای ساختوساز، ذخیره و سوختِ کالری مصرفی و نیز استراحت برای ریکاوری و بازتولید منابع سوختی غالب نخواهد بود. دراین خصوص برای خردسالان این نکته دارای اهمیت میباشد که با اعتنا به اقتضائات سن خردسال ها موردنیاز میباشد نرمافزار عمل ورزشی به صورت بازی و سرگرمی باشد و در پوسته بازی و عمل جسمانی مفرح و لذتنصیب تدوین و ایفا گردد تا اولاً خاطره و تجربیات بهتر و شوربخشی برای نوباوه باشد و ثانیاً عشق و علاقه و پافشاری به تکرار این کار در طفل درونی خواهد شد. بدین ترتیب نباید قانون ها و ضوابط قانونی برای آن اوضاع شوند، چون دراین حالت موقعیت کسلکننده و آمرانه به خویش میگیرد و مطلوب روحیات خردسالان وجود ندارد و ادله فراروگریز آنان از ورزش میگردد. از طرفی هم طبق راهبردهای راءس در دست گرفتن و پیشگیری بیماریها در ایالات متحده، کودکهای ۶ سال به بالا می بایست دستکم یک ساعت در روز شغل ورزشی داشته باشند. در حالتیکه به نظرتان این مجال زیاد میباشد، فراموش نکنید که لزومی ندارد این یک ساعت فارغ از وقفه باشد. به گفته تیشرت نمت۱، دکتر معالج و عضو انجمن پزشکان اطفال در شاخه پزشکی ورزشی و تناسب اندام، «در بیشتر کشورها پیشنهاد مینمایند خردسالان روزمره ۳ ساعت یا این که به طور تقریبً ۱۵ دقیقه در هر ساعت عمل بدنی داشته باشند. اعمال این آیین نامه برای همگی کودک ها منطقی میباشد». نکته آخری آنکه برای ادامه عمل ورزشی بایستی به طفل اذن بخشید و اورا آزاد گذاشت تا سطحی که از بازی لذت می برد به عمل جسمانی ادامه دهد خیر بیشتر، چون ارتقا فشار احتمال جراحتدیدگی را با اعتنا به حالت جسمانی و عضلانی خردسال ها بسیار بالا می برد.
بعد از آن دیگر این هرم، تغذیه متناسب با وضعیت خردسالان میباشد و می بایست در حیث داشته باشیم که نوپا به جهت رویش سریع و شغل زیاد به غذای بیشتر نیاز داراست، البته از سوی دیگر زیرا وسعت معدهاش معدود میباشد و دندانهایش نیز بدون نقص وجود ندارد، مایحتاج میباشد در اپلیکیشن غذایی بچه از ۵ دسته غذایی مهم یعنی تیم نان و غلات، میوهها، سبزیها، شیر و لبنیات و مجموعه گوشت و جایگزینهای آنان استعمال شود. قدر مسلم این میباشد که بهطور انقطاع خانوادهها مسئول صورتدهی رژیم غذایی خردسالان در زمان کودکی و نیز بهدنبال معاش آن ها میباشند و نباید خردسال ها را به غذاهای فستفودی و فراهم، تنقلات مضر و نوشابههای گازدار و مواد قندی مضر، غذاهای سرخگردیده و با رنگهای افزودنی شیمیایی و هلههوله مثل پفک، پفیلا، چیپس و ... عادت دهند، چون بچه با چشیدن طعم این مواد غذاییِ کاذب از تناول کردن مواد غذایی ارگانیک و تندرست با طعم طبیعی و فواید بسیار آن ها در زمان حساس پرورش محروم میشود. بهعلاوه بایستی این نکته را نیز در حیث داشت کودکانی که عادت به بازی و شغل زیاد داراهستند، نیازشان به انرژیِ تندرستِ مواد غذاییِ طبیعی و سلامت بیشتراز کودکانی میباشد که تحرک کمتر دارا هستند.
سپس دیگر این هرم ورزشی، استراحت کردن میباشد و بایستی یادآوری خواهد شد که برای خردسال ها مجال موردنیاز برای خوابیدن از مداقه ویژهای برخورداراست، چون در پرورش آن ها تأثیر می گذارد. از طرفی کلیه خردسال ها با هم فرق داراهستند؛ برخی به خواب بیشتر و بعضا به خواب کمتر نیاز دارا هستند. ولی بهطور کلی، معیار خواب نوباوه در سنهای متعدد از میلاد تا ۶ سالگی بهطور معدل روزمره حدود ده عدد دوازده ساعت میباشد که به طور طبیعیً در اوایل کودکی و نوزادی این ترازو خواب بیشتر میباشد، اما معمولاً پس از ۵/۳ سالگی نوباوهها به جهت واهمه از رویا دیدن تمایلی به خوابیدن نخواهند داشت و ساعت خواب آنها درین سنین کاهش می یابد. براین اساس بایستی خانوادهها به ساعت استراحت موءثر فرزندانشان برای تداوم پرورش مناسب دیوانه و جسمی و مرمت انرژی دوباره برای شغل جسمانی اکنون، بعدی و دائمی نوباوه، دقت ویژهای داشته باشند. همینطور پدر و مادر بایستی بدانند که طفلهای در اکنون رویش نیاز به خواب کافی داراهستند، بدین ترتیب آنها می بایست درباره مقدار خواب موردنیاز کودکها و تأثیری که حتی ۳۰ تا ۶۰ دقیقه خواب کمتر می تواند بر آنها بگذارد داده ها کافی داشته باشند.
۴. اعتنا به مسائل کم عقل و عشق و علاقه فردی
خانواده می تواند نقشی بسیار بارز در حوزه مسائل جاریشناختی ورزشی خردسالان اعمال نماید و قادر است سبب بروز و رویش آمادگی ورزشی نوباوه یا این که سرکوب قابلیت و امکانهای بالقوه او گردد، چون خردسالان فعالیتی را ایفا می دهند که در گوشه و کنار خانواده سبب ساز تشویق و تحریک بیشتر آنها گردد و در صورتیکه کار خردسال ها با تنبیه و ملامت مواجه خواهد شد از ادامه آن امتناع میورزند، مانند دویدن و بالا و تحت پرش که در صورتیکه با تنبیه کلامی و بدنی یاور باشد، فرزندان دیگر به دنبال معاش نیز تمایلی به آن علامت نخواهند بخشید. از طرف دیگر بهبرهان تجربیات و عشق و علاقه فردیِ پدر و مادر، بسیار چشم میشود که خانوادهها خردسال ها را به فن گزینه عشق و علاقه خویش یا این که حرفهای که خویشِ آن ها شم مینمایند بهروز میباشد و کودکشان میتواند در آن غالب خواهد شد، هدایت مینمایند و دراین مورد علایق و استعدادهای خردسال ها گاهی نادیده گرفته میگردد و چه بسا پس از مدتی طفل دلسرد میشود و از اجرا عمل ورزشی راز گشوده میزند. بهخیر و خوبی معلوم میباشد که تعیین غلط خانواده ضمن اینکه به تندرست نوباوه لطمه می زند اعتمادبهنفس اورا خدشهدار مینماید و سبب یأس و ناامیدی او در بقیه جنبههای معاش مثلا تحصیلی، شغلی و ... میگردد.
مورد دیگر دراین باره مشغلههای کاری و اشتغال والدین در خانوادههاست که زمان تخلیه انرژی کم عقل و جسمانی نوپا را در حین روز از وی می گیرد و همواره نوباوه در فضایی بسته و سوای اخذ اعتنا حقیقی و دلسوزانه والدین، ناچار به عادت کردن به مدل معاش بیتحرک و بینشاط میگردد و به احتمال زیاد این دستور نوپا را در آجل از فضای خانواده دورتر خواهد کرد. به این ترتیب توصیه میشود که خانوادهها با پیش بینی علایق ورزشی خردسال ها، آغاز خردسالان را با حرفههای ورزشی متنوع آشنا نمایند تا اولاً سالمی ناشی از تمرینات در همه بعد ها شایستگی جسمانی احراز گردد (مثلا، فن ورزشی استقامتی سبب تقویت قلب و دستگاه تنفسی می شود و فن ورزشی دیگر با ارتقا عمل عضلهها، منجر رویش عضلانی میشود؛ حرفهای بر تقویت بالاتنه و فن دیگر بر تقویت عضلهها زیرتنه تمرکز دارااست؛ به این ترتیب در نرمافزارریزی زمان ها فراغت خردسال ها و نوجوان ها بایستی به تنوع ورزشی دقت گردد تا همگی اندامهای طفل متناسب پرورش نمایند) و ثانیاً با حوصله و پشتکار بالا موردهای شناسایی استعدادهای فرزند خویش را مهیا و آنانرا در مسیر علایق خویش هدایت نمایند و تجهیزات و وضعیت موردنیاز برای بسط ورزشی آنها را در محدوده توان خانوادهها و در راستای علایقشان آماده سازند. درین خصوص بیان این نکته مایحتاج میباشد که خانوادهها نباید در روزگار کودکی فرزندانشان را به حرفه تخصصی ورزشی هدایت نمایند، چون به عبارتیطور که پیش از اینً گفته شد، درین سنین بازی کردن و پیاده سازی گونه های بازیهای دارای هیجان شایسته ترین امداد برای پرورش جسمانی و سرگرم کردن طفلها با شغلهای بدنی میباشد.
- ۰ ۰
- ۰ نظر